תוֹכֶן
ובכן תהיה כנה: להתעורר לבית הספר בבוקר לא תמיד הדבר הראשון שמישהו רוצה לעשות, וכולנו משתוקקים מדי יום לעצלן במיטה. אבל אם הבקרים שלך הרגישו עינויים יותר בזמן האחרון - ואתה גם מרגיש סחוט ושלילי - ובכן, זה יכול להיות חמור.
מה SAD, אתה שואל? זה קורה סקל אffective דסדר. זה סוג של דיכאון שבדרך כלל מופעל בחודשים הקרים יותר, כאשר הימים קצרים יותר (כך מקבלים פחות אור שמש) ומזג האוויר, ובכן, די מבאס.
הפרעה רגשית עונתית שכיחה באופן מפתיע. זה יכול להשפיע על מבוגרים, בני נוער וילדים, ומשפיע על כ -6 אחוז מהאוכלוסייה. אבל המספרים האלה גבוהים יותר צפונה רחוקה יותר - שיעור ה- SAD נמצא בניו המפשייר, למשל, גבוה פי שבעים מאשר בפלורידה.
אז איך אתה יכול לדעת אם יש לך SAD - ומה בכל זאת גורם לזה? המשך לקרוא כדי לגלות.
כיצד מזג האוויר משפיע על מוחכם
אם אי פעם הרגשת קצת מרוקנת אחרי שבוע של מזג אוויר גשום, רק כדי לחוש שהאנרגיה שלך תחזור ביום שמש ראשון, אתה יודע מקרוב שהסביבה שלך יכולה להשפיע על מצב הרוח שלך. יש כמה סיבות שמזג האוויר משפיע על ההרגשה שלך (אחרי הכל, זה פשוט לא כיף לבלות בחוץ אם הוא מוזג!) אבל אחד הסיבה היא שחשיפה לאור שמש מעוררת שינויים כימיים במוח שלך.
באופן ספציפי, אור השמש מוביל לשחרור של הורמונים מרגישים טוב, כמו סרוטונין, המשמשים כממריצים מצב רוח טבעי. נוסף על כך שאתה מרגיש מאושר יותר, סרוטונין גם עוזר לך להרגיש יותר ממוקד וערני, כך שתוכל לעשות יותר במהלך היום.
אם אינך מקבל מספיק אור שמש - כמו במתים של חורף, שם כנראה שאתה תקוע בתוך הבית במשך מרבית שעות אור השמש - רמות הסרוטונין שלך יכולות להתחיל לטבול. עם פחות מההורמון "מרגיש טוב" זמין, אתה יכול להתחיל להרגיש קודר. וגם סביר להניח שאתה מרגיש עייף ולא ממוקד, מכיוון שסרוטונין אינו זמין לך.
מהם הסימנים להפרעה רגשית עונתית?
סביר להניח שכבר בחרת כמה מהגדולים שבהם: מרגיש פחות חיובי מהרגיל, מרגיש עצוב כשאתה לא בדיוק בטוח למה, ורצית לישון יותר מהרגיל - או מרגיש עייף גם כששנית לישון טוב בלילות.
אבל יש גם סימנים אחרים. אתה יכול לשים לב שאתה מאבד עניין בפעילויות שנהנית פעם, שיכולות לכלול כיתות לימוד או סתם לבלות בילוי עם חבריך. יתכן ותבחין בשינויים בתיאבון. זה נפוץ יותר להרגיש רעב מהרגיל - מה שאולי אומר שאתה עולה במשקל - אבל אתה יכול גם לאבד את התיאבון ובסופו של דבר לאכול פחות לעתים קרובות.
במקרים חמורים יותר, SAD יכול להיות מסכן חיים. אתה עלול למצוא את עצמך חושב על פגיעה עצמית או התאבדות, גם אם מעולם לא חשבת עליהם קודם.
הנה מה לעשות אם זה נשמע כמוך
בעוד SAD הוא רציני, זה גם ניתן לטיפול בצורה קיצונית. אז צ'ט עם ההורים שלך או מבוגר אחר מהימן אם היית נאבק ואתה חושב ש- SAD עשוי להיות הסיבה לכך. אתה לא צריך לשבת ללב-לב (אלא אם כן אתה רוצה!) - פשוט תודיע להורים שלך שאתה רוצה להזמין פגישה עם המסמך המשפחתי שלך כדי לדון באיך שאתה מרגיש.
משם הרופא שלך יכול לשלול גורמים אחרים (מכיוון שהרבה מצבים בריאותיים יכולים לגרום לתסמינים דמויי SAD) ואז לפרוש את דרך הפעולה הטובה ביותר. הטיפול יכול להיות פשוט כמו טיפול באור - למעשה, באמצעות מנורת שמש כדי לחקות את היתרונות של קבלת אור שמש בפועל - או יכול לכלול תרופות או טיפול בשיחות.
אם אינך מרגיש בנוח לשוחח עם מישהו מהמבוגרים בחייך, שקול לפנות בעילום שם. קווי טלפון כמו Teen Line ומחלקת הבריאות ושירותי אנוש המוקד האמריקאי מאפשרים לכם להיפתח מבלי שתצטרכו למסור את שמכם, ויכולים לפרוש את הצעדים הבאים שיעזרו לכם להרגיש טוב יותר.