תוֹכֶן
אתה עוקב אחר הדופק שלך. אתה מרגיש שקצב הנשימה שלך עולה. הרגליים והזרועות שלך נעות בזעם כדי לשמור על עוצמת התרגיל. למרבה המזל, אתה לא צריך להתרכז בלב ובריאות שלך כדי להפיץ את הדם עשיר בחמצן לאימון שלך; הם פשוט עושים את זה. הבנה של חמש פונקציות של מערכת הלב וכלי הדם שלך במהלך האימון תשפר בסופו של דבר את האימון שלך ותעזור לך להגיע ליעדים שלך כשאתה משתמש בקצב הלב שלך לטובתך.
קצב לב
הלב שלך הוא מרכיב עיקרי במערכת הלב וכלי הדם שלך. במהלך האימון הדופק שלך עולה כתגובה לדרישות הגוף שלך לדם מלא יותר חמצן. קצב הלב מזרז לקבל את הדם שמלא החמצן מהריאות, להזרים את הדם לשרירי העבודה שלך, לקבל את הדם שאומץ החמצן מהשרירים ואת הדם חזרה לריאות שיש לנשוף.
קצב נשימה
קצב הנשימה שלך עולה ככל שהריאות שלך עומדות בדרישות לעוד חמצן. חמצן נכנס דרך האף והפה, נכנס לריאות שם הוא מתערבב בדם שיועבר לגופך. הריאות גם נפטרות מפחמן דו חמצני, שהוא תוצר פסולת לאחר שהחמצן מוסר מהדם ונכנס לשרירי העבודה והרקמות שלך.
דם
הדם הוא גם חלק חשוב ממערכת הלב וכלי הדם שלך, מכיוון שהוא מעביר את גזי הנשימה וחומרים מזינים אחרים במהלך האימון. הדם המלא בחמצן עוזב את הלב ונוסע לשרירים בהם אתה משתמש לצורך התעמלות. הדם גם מעביר שומן ופחמימות, שגופך משתמש בהם כדלק לאימונים שלך. כאשר הדם מתרחק משרירי העבודה שלך, נדרש לשחרר מוצרי פסולת כמו פחמן דו חמצני וחומצה לקטית.
כלי שיט
הלב, הריאות והדם שלך אינם יכולים לבצע את עבודתם אלא אם יש להם דרך להעביר את החמצן וחומרים מזינים. הובלה זו מתרחשת בכלי הדם שלך כמו ורידים ועורקים. במהלך האימון, כלי השיט מאפשרים הובלת דם מהירה ומהירה, במיוחד אם כלי הדם נקיים מחסימות כמו כולסטרול ושומן. כלי הדם מווסתים כמה דם מקבל לכל שריר ואיבר עובד.
נימים
הנימים - כלי דם קטנים יותר - הם המקום בו מתרחשת התפקוד העיקרי של מערכת הלב וכלי הדם. כאן מתרחשים חילופי גזים כמו חמצן ופחמן דו חמצני. הנימים מעבירים את הגזים אל השרירים וממנה, יחד עם החומרים המזינים הנחוצים לשמירה על האימון ולמניעת תחושת עייפות.