BMI מהווה מדד מסת גוף, חישוב מהיר המבוסס על הגובה והמשקל שלך המשמשים לסינון להשמנת יתר. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, BMI בין 18.5 ל- 24.9 מייצג משקל תקין לגובהכם. עם זאת, הנוסחה אינה מתחשבת באיפור גופך.לדוגמא, לאתלטים שיש להם כמות משמעותית של שרירים יש לעיתים קרובות BMI שמסווג אותם כמשקל עודף מכיוון שהשריר צפוף יותר משומן.
חשב את הגובה שלך בסנטימטרים על ידי הכפלת מספר הגובה שאתה נמצא ב -12. לדוגמה, אם אתה מודד 5 מטר, 10 ס"מ, היית מכפיל 5 על 12 כדי להגיע לגודל 60 ומוסיף 10 כדי לקבל 70 ס"מ.
ריבוע הגובה שלך בסנטימטרים. בדוגמה זו, היית מרובע 70 כדי להשיג 4,900.
חלק את המשקל שלך בקילוגרמים ב -4,900. לדוגמה, אם שוקלים 170 פאונד, תחלק 170 ב -4,900 כדי להשיג 0.034693878.
הכפל את התוצאה משלב 3 על ידי 703 כדי למצוא את ה- BMI שלך. בסיום הדוגמה, תכפילו את 0.034693878 ב -703 כדי למצוא את ה- BMI שלך ב24.4.