תוֹכֶן
פירוק חלבונים וחומצות גרעין משחרר פסולת המכילה חנקן. על הגוף לבטל את התרכובות הללו לפני שייבנה. סינון פסולת מזרם הדם הוא תפקידה של מערכת ההפרשה. גופך מווסת את ההפרשה בתגובה לשינויים בסביבתו.
תכונות
מערכת ההפרשה לוכדת פסולת כמו אוריאה ועודפי מלחים ומגורשת אותם מהגוף. בתהליך זה עוזר לשמור על איזון חיוני ברמת המלחים והנוזלים בדם. חלק מהמוח שלך המכונה ההיפותלמוס מווסת את ההפרשה על ידי ייצור הורמון אנטי-משתן (ADH), הפועל להפחתת כמות המים שמוסרת מהדם בכליות ובכך להפחית את קצב ההפרשה.
השפעות
כשאתה מתעמל, אתה עלול להתחיל להזיע כשגופך מנסה לשמור על הטמפרטורה. הזעה מסלקת מים ומלחים מגופכם יחד עם כמות קטנה של אוריאה. ככל שרמת הנתרן בזרם הדם שלך יורדת, גם הפרשת ADH נופלת, והכליות שלך מייצרות שתן מדולל יותר.
חשיבות
כשאתה ממשיך להתאמן, גופך מאבד יותר מים. לאחר נקודה מסוימת, ההיפותלמוס מתחיל להגביר את שחרורו של ADH מבלוטת יותרת המוח כדי לחסוך מים ככל האפשר. ככל שרמות ADH עולות, הכליות מייצרות שתן מרוכז יותר ובכך גורמות לרמת הנתרן בזרם הדם לרדת עוד יותר.
פוטנציאל
במקרים קיצוניים, ספורטאי עלול להתייבש, או שהירידה ברמת הנתרן בדם יכולה לגרום למצב הנקרא היפונתרמיה. ספורטאי סיבולת המתמודדים באירועים מפרכים כמו מרתונים חייבים להבטיח שהם צורכים מספיק נוזלים כדי להחליף את מה שהם מפסידים במהלך המירוץ.