תוֹכֶן
ההרים יכולים להוות מחסום בפני צמחים ובעלי חיים גם בגלל מערכות אקולוגיות המשתנות במהירות, אקלים קשה, אוכל מועט וטיפוס בוגדני. מסיבה זו, כל צד של רכס הרים נתון יכול להיות ביתם של מיני צמחים ובעלי חיים שונים לחלוטין. עם זאת, צמחים ובעלי חיים השוהים בהרים הסתגלו במובנים רבים לשרוד בתנאים קשים. ההתאמות המשמעותיות ביותר של צמחים ובעלי חיים נראות בגבהים גבוהים יותר, שכן אזורים אלה מציעים את התנאים הקיצוניים ביותר.
צמיחה נמוכה
עצים מתחילים לדלל כשנוסעים גבוה יותר בביום ההר. העץ לא יכול לצמוח בגבהים גבוהים יותר בגלל רוחות קשות ואקלים קיצוני. האזור בו עצים מפסיקים לצמוח ברכסי ההרים מכונה קו העץ. צמחים שיכולים לשרוד מעל לגובה 3,000 רגל כוללים עשב דליל ורב-רב שנתי אלפיני, שהסתגלו לקור ולחום קיצוניים, שמש חזקה, רוחות כבדות ותנודות בין מצב צחיח לח. צמחים אלה צומחים נמוך מאד עד היסוד, ומאפשרים להם להישאר מתחת לחבילת השלג בחודשי החורף כך שהם לא מוחבצים עם קרח ושלג.
אחסון מזון, לחות ואנרגיה
האביב והקיץ בהרים הוא תקופה קצרה מאוד, בין סוף יוני לספטמבר, שלאחריה מתחילים הכפור ורכסי הרים מכוסים בשלג. מסיבה זו צמחים הסתגלו לאחסון מזון, לחות ואנרגיה. בצמחים בגובה גבוה יש גבעולים או קני שורש המשתרעים עמוק מתחת לפני האדמה. גבעולים אלה מאפשרים אחסון מזון כך שצמחים יכולים להתחיל בצמיחה מיידית באביב, מבלי שהם צריכים לחכות עד שהאדמה תפשיר בכדי לספק מים וחומרים מזינים.
צמחים אחרים יצרו חומר שעווה על העלים שלהם החותם את הרטיבות, בגלל העובדה שאדמה דקה בהרים אינה יכולה לשמור על לחות. ההרים הם ביתם של עצים וצמחים ירוקי-עד רבים השומרים על העלים שלהם לאורך כל החורף; לכן הם אינם זקוקים לאנרגיה וחומרים מזינים כדי לפתח עלים חדשים בעונת הגידול הקצרה.
חיסכון באנרגיה
בעלי חיים בהרים הסתגלו גם הם לחסוך אנרגיה בחודשי החורף הקשים. בעלי חיים מסוימים, כמו הסימפין האלפיני, עוברים תשעה חודשים בשנה כדי לחסוך באנרגיה ולהימנע מתנאי חורף קשים. בעלי חיים אחרים מפחיתים את רמת הפעילות שלהם, וחוסכים את האנרגיה שלהם רק כדי לחפש מזון. עזים הרים הסתגלו לאכול כמעט כל חומר צמחי שמספק רכס ההרים. זה מונע מהם את הצורך לנסוע למרחקים ארוכים בחיפוש אחר מזון, ולכן חוסך להם אנרגיה.
טיפוס והגבהה
בעלי החיים השוכנים בהרים הסתגלו פיזית, מה שהפך אותם מסוגלים לנווט בשטח הסלעי, התלול והמשונן. היעל כולל פרסות מתמחות, המורכבות מקצה חיצוני קשה ומרכז רך, המאפשרות להם לתפוס סלעים ולטפס על גבעות וסלעים תלולים. בעלי חיים החיים בהרים פיתחו גם מעילי פרווה עבים המגנים עליהם מפני הקור כשנוסעים גבוה יותר בגובה. גבהים גבוהים יותר פירושם גם פחות חמצן. יאקים החיים בהרי ההימלאיה פיתחו לבבות וריאות גדולים יותר, המאפשרים להם לחיות 18,000 מטר מעל פני הים במקום בו האוויר דליל.